Hábitos saudáveis para prevenir a pressão alta

A hipertensão arterial, ou pressão alta, é uma doença crônica caracterizada pelos níveis elevados da pressão sanguínea nas artérias, dificultando a circulação. Se não tratada, pode ocasionar derrames cerebrais, doenças do coração como infarto, insuficiência cardíaca (aumento do coração) e angina (dor no peito), insuficiência renal ou paralisação dos rins e alterações na visão que podem levar à cegueira. É uma doença que não tem cura, mas pode ser controlada e prevenida.

Confira algumas dicas importantes:

• Tenha uma alimentação saudável, rica em vitaminas e proteínas, e controle o consumo de carboidratos, comidas processadas e gorduras trans.
• Reduza o consumo de sal e evite alimentos com alto teor de sódio, como conservas, alimentos processados e refrigerantes.
• Diminua a ingestão de álcool e evite o cigarro. Ambos são fatores de risco reconhecidos por desenvolver a hipertensão.
• Controle o seu peso. A obesidade promove o acúmulo de gordura na parede dos vasos sanguíneos, promovendo a elevação da pressão arterial.
• Pratique atividade física regularmente. A prática de atividade física é um dos fatores de proteção contra a hipertensão e outras doenças, além de lhe dar mais disposição e energia.
• Elimine o estresse. É importante manter a saúde emocional e aprender a gerenciar o estresse para conquistar uma vida mais tranquila e saudável.
• Procure dormir bem. O sono adequado fortalece o sistema imunológico, libera a produção de hormônios e consolida a memória, além de reduzir o estresse, melhorar o humor e diminuir o risco de desenvolver doenças.
• Mantenha seus exames em dia. Os exames de rotina têm o importante papel de monitorar as funções corporais e antecipar a proteção de uma série de condições.

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