O que fazer par evitar o cansaço excessivo?

São inúmeras as consequências provocadas pelo cansaço, sensação que atinge 98% dos brasileiros, segundo recente pesquisa do Ibope.

Fatores como rotina puxada no trabalho, depressão e anemia são algumas das possíveis causas da fadiga.

A causa mais frequente de cansaço excessivo, contudo, são os distúrbios do sono. Pessoas que não dormem bem à noite geralmente se sentem cansadas constantemente e ficam sonolentas durante o dia. 

Quando o cansaço é decorrente da má qualidade do sono, a pessoa também pode apresentar excesso de sonolência durante o dia, irritação, dificuldade de concentração e queda no rendimento.

Além de causar um cansaço excessivo e constante, os transtornos do sono podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares como arritmias e hipertensão arterial, obesidade, alterações do crescimento, epilepsia, AVC ("derrame"), déficit de atenção, refluxo gastroesofágico, depressão e ansiedade.

Evitar situações de estresse, procurar ter uma alimentação saudável, hidratar-se frequentemente e praticar exercícios físicos ajuda a combater os desgastes.