Dia Nacional de Mobilização pela Promoção da Saúde e Qualidade de vida: os seus hábitos moldam o seu futuro!

Ter saúde vai muito além da ausência de doenças físicas no corpo: inclui o bem-estar emocional, social e profissional. Qualidade de vida também é um conceito que varia de pessoa para pessoa, mas existem alguns elementos básicos que são essenciais para se viver bem, como:

• Boas condições de trabalho e lazer;
• Relações interpessoais saudáveis;
• Acesso a condições básicas de saúde, educação e mobilidade.  

Apesar disso, a rotina acelerada do dia a dia acaba atrapalhando o cultivo de hábitos que são saudáveis tanto para a mente quanto para o corpo. É preciso aprender a cuidar de si mesmo em todas as dimensões possíveis, já que a sua saúde mental também contribui para a sua qualidade de vida!

É hora de combater o sedentarismo!  

O sedentarismo é o principal vilão da saúde e da promoção da qualidade de vida. Fazer exercícios físicos regularmente é fundamental para diminuir a incidência de doenças graves crônicas como as cardiovasculares e a diabetes, além do acidente vascular cerebral (AVC) e cânceres.  

A atividade física contribui para a qualidade de vida de outras formas também, já que promove:

• Melhora da autoestima;
• Diminuição da depressão;
• Sensação de bem-estar;
• Diminuição do estresse e cansaço;
• Aumento da disposição;
• Melhora da força e resistência muscular;
• Melhor aparência da pele;  

Construa o seu futuro com os seus hábitos!  

Para começar a fazer qualquer atividade física, é necessário fazer exames para averiguar seu estado geral de saúde. Assim é possível indicar qual exercício e intensidade são os mais indicados para você. Além disso, não deixe de consultar um profissional de educação física, pois ele é essencial nesse processo!

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a recomendação é que cada pessoa faça pelo menos 150 minutos de exercícios físicos semanais, de leve a moderado. Ou então 75 minutos de atividade física intensa por semana, o que seriam aproximadamente 10 minutos diários.  

Não deixe que o sedentarismo prejudique sua vitalidade.  Escolha mover-se hoje para ter um futuro mais saudável e cheio de energia.

Existem outras maneiras de cuidar da sua saúde, como:  

• Evitar ingestão de álcool em excesso;
• Ter uma alimentação rica em verduras, legumes e frutas;
• Evitar alimentos com alto nível de gordura e açúcar;
• Dormir pelo menos 8 horas por noite;
• Beber aproximadamente 2 litros de água por dia;
• Não fumar;
• Buscar atividades que busquem o autoconhecimento, como a meditação;
• Se dedicar a um hobby.

  E não se esqueça: a Eletros-Saúde está sempre com você para te ajudar nesse processo!  

Fontes:

• https://bvsms.saude.gov.br/06-4-dia-nacional-de-mobilizacao-pela-promocao-da-saude-e-qualidade-de vida/#:~:text=No%20dia%206%20abril%20%C3%A9,Sa%C3%BA

de%20e%20Qualidade%20de%20Vida.

• https://trt15.jus.br/noticia/2022/dia-nacional-de-mobilizacao-pela-promocao-da-saude-e-qualidade-de-vida
• https://bvsms.saude.gov.br/semana-da-saude-no-brasil-dia-mundial-da-atividade-fisica-e-dia-nacional-de-mobilizacao-pela-promocao-da-saude-e-qualidade-de-vida/