Como cuidar da saúde no verão

Enfim, o verão chegou! A estação é aguardada com ansiedade por coincidir com as festas de fim de ano e as férias escolares. Não por acaso, praias e piscinas ficam lotadas de famílias em busca de paz e tranquilidade. Mas, para garantir o sossego do período, caracterizado por altas temperaturas e maior incidência de chuvas, é crucial tomar certos cuidados. Afinal, ninguém quer ter que encarar imprevistos justo agora! 

Enquanto a diversão acontece, a saúde merece continuar no topo das prioridades. Isso porque no momento em que nos descuidamos estamos mais expostos a doenças típicas da estação. Certamente devemos sempre ter práticas saudáveis, porém ao longo da temporada, que vai de dezembro a março, algumas atitudes pontuais devem ocorrer para manter a qualidade de vida. Na euforia, é comum exagerar na exposição ao sol e descuidar da proteção, bem como acabar deixando a hidratação e os bons hábitos alimentares de lado.

Nada que não possa ser prevenido com uma boa dose de informação. Confira dicas para proteger você e sua família das doenças mais comuns do verão!

Doenças comuns no verão e como evitá-las

Para que nada tire a alegria dos dias de sol basta estar atento. Seja em casa ou viajando, saiba quais são as principais enfermidades sazonais e não fique doente por causa delas com facilidade.

Desidratação

Quem já teve desidratação sabe que o mal-estar é enorme. Ela geralmente ocorre em virtude de uma perda excessiva de líquidos e sais minerais. Sabe quando suamos exageradamente no calor e não repomos a água perdida? A sede aumenta, a boca e a pele ficam secas, assim como nos sentimos mais cansados e sonolentos. Isto é, ficamos desidratados! Em casos extremos, pode haver vômitos e diarreia provocados por intoxicação alimentar.

Perceber os sinais que o corpo dá é importante para reverter o quadro sem maiores complicações. Portanto, aqui a máxima é abusar da hidratação e alimentos frescos. Também é uma boa optar por roupas mais leves e ambientes arejados com sombra.

Insolação

Tomar um solzinho faz bem, mas é preciso ter cautela. Passar muitas horas sob os raios solares, sobretudo, das 10h às 16h, pode provocar insolação. A doença se manifesta via dor de cabeça, tontura, vômito ou náuseas, palidez, desmaio e queimaduras na pele.

Não apenas é importante fugir da exposição direta, como utilizar os recursos disponíveis. O filtro solar, por exemplo, é um item indispensável. Lembrando que o produto deve ser reaplicado após cada mergulho, pois mesmo os que se dizem a prova d’água tem a eficácia reduzida em contato com a água.

Para que a proteção seja completa, invista nas barreiras físicas: guarda-sol, chapéu, boné e roupas com proteção UV são excelentes “remédios” da saúde no verão. 

Intoxicação alimentar

Eventualmente, sair da rotina é algo prazeroso que renova as energias. Contudo, exagerar nas refeições pode não ser uma boa ideia. As altas temperaturas favorecem a proliferação de vírus e bactérias que podem contaminar comidas armazenadas inadequadamente ou que não estejam frescas.

Durante as estadias longe de casa, escolha com cuidado os locais que irá comer, verificando a procedência se for possível. Também é recomendado evitar o excesso no consumo de preparações fritas e pré-cozidas.

Doenças dermatológicas

Uma vez que haja aglomeração de pessoas, especialmente em locais úmidos como praias e piscinas, haverá risco da temida micose aparecer. Ela é provocada por fungos que atacam as unhas e a pele. Se não for tratada adequadamente, pode se espalhar para tecidos, ossos e órgãos, transformando-se em uma gravidade.

Para não sofrer desse mal, é importante manter a higiene, andar calçado, não compartilhar toalhas e manter o corpo seco.

Inflamações no ouvido

Lembra quando as avós pediam que colocássemos um algodão no ouvido antes de mergulhar? Não apenas elas estavam certas, como provavelmente devem ter evitado muitas infecções de ouvido verões afora com a sabedoria popular. A complicação se dá por meio do contato com águas contaminadas, que podem ser de piscina, mar ou rio. Além de dor no local, acarreta febre, cefaleia, zumbido e tontura. Em casos mais graves, até problemas de audição.

Os protetores auriculares também ajudam a prevenir infecções. Já usar cotonete ou outros objetos na parte interna das orelhas é prejudicial. Por isso, convém limpar suavemente com uma toalha e apenas do lado de fora.

Conjuntivite

Acordar com as pálpebras grudadas acende o alerta: pode ser conjuntivite! Mas não é só isso: transmitida pelo ar e altamente contagiosa, a doença provoca incômodo e vermelhidão nos olhos, coceira, secreção, inchaço e fotofobia. Por ser mais comum no verão, vale tomar alguns cuidados, sendo o principal deles não dividir objetos de uso pessoal, tais como, toalhas, fronhas e maquiagens. Deve-se ainda lavar as mãos e os olhos com frequência.

Arboviroses

Estamos cansados de saber que eliminar a água que fica parada em recipientes, como vasos de plantas e garrafas plásticas, é a maneira mais eficaz de evitar a proliferação do mosquito Aedes Aegypti, causador da dengue e outras arboviroses, como Zika e Chikungunya. Entretanto, ainda é preciso reforçar o alerta diante da resistência e negligência de uma minoria.

As chuvas e o calor são um prato cheio para essas doenças, que eventualmente podem deixar sequelas graves e até mesmo ser fatal. Então, bora limpar o quintal, a piscina e quaisquer locais que facilitem a reprodução desse inseto baixo astral.

Bora aproveitar o verão com saúde? Grave essas dicas e compartilhe para espalhar o bem-estar por aí!