Autoconhecimento e equilíbrio emocional para uma saúde integral

Em meio à correria do dia a dia — seja no trabalho ou em casa — é fácil esquecer de cuidar das nossas emoções. A psicóloga que atua para a Stellantis Saúde, Marie Rocha, te convida a avaliar sua rotina: ela é de fato produtiva ou está sobrecarregada? “Muitas vezes nos negligenciamos e com isso, esquecemos de identificar e acolher nossas emoções e como as vivenciamos”, diz.  

Pergunte-se: como você tem lidado com suas emoções? Marie destaca que muitas pessoas evitam enfrentar seus sentimentos por medo do que podem revelar. Esse receio pode levar a sintomas físicos e mentais como estresse, fadiga e até transtornos mais sérios como depressão e ansiedade. 

Para evitar esses problemas, é crucial adotar práticas que promovam o bem-estar emocional e físico, como: 

• Alimentação saudável 
• Sono regular  
• Rotina saudável e ajustável  
• Vida social  
• Lazer
• Descanso  
• Acompanhamento por profissionais de saúde  
• Atividades artísticas (música, pintura, desenhar, atuações etc.)  
• Autocuidado
• Auto-observação, autoconhecimento e autocontrole 

A psicoterapia também pode ser uma grande aliada. “Ela ajuda a ajustar o que sentimos e a lidar melhor com nossas emoções,” explica Marie. 

Assista aqui ao vídeo da Marie Rocha com mais dicas.

Aproveite e leia aqui o primeiro conteúdo divulgado este ano sobre Setembro Amarelo e o cuidado com nossas emoções.