Uma boa alimentação é igual a cabelos saudáveis

Ter cabelos fortes, macios e saudáveis é o sonho de muitas pessoas, e não é incomum encontrar quem recorra a procedimentos estéticos, na maioria das vezes bastante caros, para ter os fios perfeitos e evitar a queda. Mas saiba que a solução pode ser mais simples do que parece.

Os tratamentos estéticos podem até ser necessários para reparar danos já existentes, mas quando o assunto é evitar problemas e manter a qualidade dos cabelos, uma alimentação saudável é essencial. Consumir ovos, por exemplo, ajuda e muito na formação capilar e na multiplicação das células dos cabelos, pois o alimento é rico em proteínas, vitaminas, minerais e aminoácidos.

O espinafre também contribui para manter a saúde dos cabelos, pois possui grandes quantidades de ferro, mineral imprescindível para a formação do cabelo. Já o leite fornece cálcio, vitaminas, zinco, magnésio, fósforo e potássio, que evitam a queda de cabelo. Peixe, abacate, batata-doce, feijão e carne vermelha também possuem altos níveis de nutrientes e ajudam bastante a sua saúde capilar.

E quanto aos alimentos a se evitar? Quando consumidos em excesso, açúcar refinado, álcool, farinha branca e até mesmo o café podem prejudicar os fios. Portanto, para evitar a queda de cabelo e acelerar o crescimento capilar, adote uma alimentação saudável e beba bastante água – afinal, a água também é essencial para manter a raiz dos cabelos fortes e hidratadas!